热门关键词:百度百度百度

咨询热线:

023-6371-5737

健康中国
春季养肺亦当时
浏览量:194    From: 重庆市中医药行业协会    Time:2022-04-25 15:21:27

春季养肺亦当时

时间:2022-04-18  来源:中国中医药报  作者:□ 晋胜康 刘颖婕 王冰艳 周姝含 湖北中医药大学疫病研究所
《素问·四气调神大论》云:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。”其中提到的春夏养阳,即养生养长,顺应生长的特点,助养阳气。根据《黄帝内经》四时五脏阴阳的整体观念,传统上春季养生多重视养肝,但是需要注意的是,“温邪上受,首先犯肺”,时值春季,早晚温差大,人体易受外邪侵入,引发疾病,而肺主皮毛,皮毛为一身之表,起到抵御外邪的作用。所以,在重视春养肝气的同时,养肺同样不可忽视,下面就具体谈谈春季应该如何养肺。
外避邪气心态平和
冬春之交气温变化大,肺为娇脏,百姓有“春捂秋冻”之说,即强调肺应尽量避免受外来风寒、风热之邪侵袭。春天阳气生发,气候逐渐温暖,万物复苏,细菌、病毒等邪气也随之滋生传播。肺在五脏中居最高位,为五脏之华盖,主一身之气,固护体表,且肺气通于鼻,外合皮毛,与外界直接接触,邪气侵袭,肺首当其冲,所以春季是肺系疾病的高发季节。因此,应做到“虚邪贼风,避之有时”,避免去污浊潮湿的地方,室内也应经常打扫通风,保证新鲜空气流通。初春乍暖还寒,天气变化无常,当适时“春捂”,不宜骤减衣物,以免寒邪外侵。踏青游玩时过敏体质者也需注意避开花粉等过敏原,可选择佩戴口罩,以防诱发鼻炎、哮喘等过敏性疾病。
按照五行相生相克的理论,肺金克制肝木,但如肝气郁结不舒,或是升发太过,肝气过于亢盛,不但不受肺的制约,甚至会反过来影响肺的生理功能,导致气机升降失常,肺气上逆而咳喘。肝气为春天的主气,肝主疏泄,调畅气机,与肺的宣发肃降形成了人体左升右降的气机枢纽。所以春季应当保持从容平和、乐观开朗的心态,不与人争吵动怒,如遇烦心事应及时用合理的方式宣泄,防止肝气郁结,以顺应肝喜调达而恶抑郁之性,又避免升发太过之弊。
春季人体生机旺盛,应当加强锻炼,于公园、操场等空气清新的场所进行活动,打拳、跑步、跳舞等都是不错的选择。运动能使身体舒展,顺应春季阳气生发,气机畅达。同时应注意锻炼有度,不宜过度劳累或大汗淋漓,避免耗伤正气,易招邪气侵袭。
疏通经络调畅肺气
在春夏交接之际,气候湿润多雨,毒虫多发,所以民间有挂艾草的习俗。艾草气味浓郁,外用有祛湿、杀虫、止痒的功效,适时佩戴艾草制成的香囊,不仅可以辟秽驱虫,同样可以起到预防疾病的效果。
此外,艾草捣绒制成艾条可温煦气血、通达经络,但因艾叶性温,阴虚者、阳亢者不宜艾灸,可适当进行穴位按摩来预防疾病、调和气机。此二者都是通过刺激身体某些穴位,以起到温通经脉、行气活血、调整脏腑和调和阴阳的作用,从而达到强身保健、延年益寿的效果。
《扁鹊心书》中提到:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生,亦可保百余年寿矣。”这里提到的气海,其意为“元气之海”,是全身强壮之要穴,日常艾灸与按摩可以起到培补元气的作用,能够治疗咳嗽、呃逆等元气虚弱所致的疾病。膻中穴位于胸部两乳头连线中点,横平第四肋间,其作为气会穴,多用于治疗咳嗽、胸闷、呃逆等气机逆乱所致的疾病,艾灸与按摩两种方法均可使用。还可按摩肺俞穴,此穴位于背部第三胸椎棘突下,旁开1.5寸处,多用于肺的保健调养。
合理药膳补益肺气
清代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中指出:“食物病人服之,不但疗病,并可充饥;不但充饥,更可适口,用之对症,病自渐愈,即不对症,亦无他患。”可见食疗不仅滋补身体,味美适口,选用得当亦有不俗疗效,并且相较药物性味更加平和,不易产生副作用,但需辨证选膳,方能取得满意疗效。
如平素多有气短神疲、咳喘无力、纳呆体倦等肺脾气虚症状,宜补肺益气、培土生金,可用加味薯蓣饮。做法十分简单,取山药120g、人参6g,加清水1000ml武火煮沸后转小火煎煮30分钟即可食用。方中山药益肺生津、补脾健胃,人参大补元气、益肺补脾。如兼见咳喘日久、气息短促、稍动即甚、腰膝酸软等肺肾两虚症状,可于上方中加核桃5枚(取肉),增加益肾填精、纳气平喘的作用。
如平素多有咳嗽痰多、痰白质黏、胸闷脘痞等痰湿症状,宜健脾除湿、理气化痰,可用杏仁橘皮粥。取杏仁15g、陈皮10g、茯苓10g,粳米50g,前3味以清水1000ml煎汤去滓,再加入粳米煮粥食用。方中杏仁有止咳平喘、降气化痰之功,陈皮、茯苓可健脾祛湿、理气化痰,粳米能补益脾肺。
同时,由于春季阴寒将尽,阳气渐生,故可适时食用温补阳气之品,如葱白、蒜苗来助阳气生发。南方雨水较多地区当注意健脾祛湿,可食用薏苡仁、赤小豆来祛湿健脾。
除了食物调摄,还可通过中药茶饮预防疾病。春季阳气生发,体内肝气偏旺,若素体肺气虚弱,则会出现肝木反侮肺金导致易患肺系疾病的情况。如感受风热之邪,邪气入体化热,可以用金银花、板蓝根、薄荷、菊花、甘草等清热利咽之品泡水代茶饮。外感风寒之邪者,可用紫苏叶、生姜等辛温之品煎煮服用。
肺属娇脏,喜润恶燥,日常生活中应少吃煎炸辛辣的食品,此类食物在耗伤肺阴的同时,往往还会导致大便秘结,而健康的排便对肺部保健也起着重要的作用。《灵枢·经脉》云“肺合大肠,肠者,传导之府”,意思是说肺与大肠通过经络的联系互为表里,大肠传导糟粕的正常功能有赖于肺气的宣降,如大肠腑气不通,浊气上乘,则会使肺气失于宣发肃降,加重咳、痰、喘等肺系疾病症状。建议多食用富含膳食纤维的食物,养成定时排便的习惯,促进肠腑及时排出糟粕,保持腑气畅通,从而有利于维持肺气的正常功能。
一年之计在于春,春日养肺除了要注重合理运动、饮食,更要合理使用中医药方法增强身体免疫力,维持阴阳平衡,避免呼吸道传染病的发生,保持身体健康。
(责任编辑:高继明)


 
上一篇:没有了