月令七十二候集解》载：“小满者，物至于此小得盈满。”“小得盈满”不仅体现了中华传统文化影响之下的人生态度，也充分体现了中医的养生智慧。小满时节养生，要注意以下几点：吃饭时，宜七八分饱，不可暴饮暴食、过饥过饱；膳食上，应五味调和，不可五味过极，饮食偏嗜；运动时，宜微微出汗，不可大汗淋漓；情志方面，宜心平气和，不宜大喜、大悲、大怒；调治身体时，要燮理阴阳，匡扶人体之正气，不可猛攻峻补。

立夏是夏季的第一个节气，此时“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”。从立夏开始，我们迎来繁茂之夏。

谷雨，取自“雨生百谷”之意，是二十四节气的第六个节气。谷雨节气最主要的特点是雨量增多，空气中的湿度进一步增大，气温回升速度也明显加快。中医认为，湿为阴邪，易伤人体阳气，其性重浊黏滞，易伤气机及脾胃，导致出现脘腹胀满、不欲饮食、周身困重、关节疼痛不适等症状。

清明处于仲春与暮春之交，天地阳气持续升发，人体阳气亦随之旺盛，因此，清明是补阳气的好时节。此时饮食宜温，以平补和清补的食物为主，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对健康大有裨益。

古人认为“春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平”。春分时节，饮食调理应以温和为度，寒热相配、荤素相搭。此时肝气旺、肾气微，故饮食上要少酸增辛，助肾补肝。同时，由于肝气旺，易克脾土，饮食方面也要注意健运脾胃。可多吃姜、葱、韭菜、淮山药、枸杞子、椰菜、土豆、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，也可结合药膳进行调理。

立春之际，自然界万物复苏，阳气渐升，气温回暖，但倒春寒仍不时来袭，提醒我们养生之道需因时而异、因地制宜。

芒种期间热蒸湿动，饮食养生宜遵循清淡祛湿、益气生津的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。多食清热利湿的食物，例如黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。闷热天气人体容易大量出汗，要注意适当补充钾元素。水果中以香蕉含钾元素最高，蔬菜中菠菜、苋菜、香菜、青蒜、土豆等含钾元素较高。