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春季除了养阳 还要注意这七点
浏览量:203    From: 重庆市中医药行业协会    Time:2022-04-25 15:17:11

春季除了养阳 还要注意这七点

时间:2022-04-25  来源:中国中医药报  作者:□ 袁立 四川省成都市双流区中医医院

 

春季是万物复苏之季,也是人体生理机能以及新陈代谢活跃的时期。此时适当进补,注意养生,可为一年的健康打下基础。“春夏养阳”是许多养生爱好者耳熟能详的中医理论,那么除了养阳之外,春季养生还要注意什么呢?下面就来仔细谈谈。

①养脾健胃

春天为肝火旺之时,易出现肝木克脾土,导致脾胃虚弱之症,饮食上避免过量食用辛辣食物,可多食白扁豆、山药等健脾利湿之品。

②养阴生津

春季气候干燥,很多人会出现口干舌燥、身体皮肤干燥等症状,尤其是平素阴虚者,更应注意养阴生津。饮食上可以多食用大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜等,少食大甜大腻、煎炸多脂之物。

③注意防病

春季气候由寒回暖,也是流行性疾病高发期,在饮食上可多摄入小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等含有丰富维生素C的新鲜蔬果;胡萝卜、苋菜等绿色蔬菜含有丰富的维生素A,有维护呼吸道黏膜上皮细胞的功能;芝麻、青色卷心菜、花菜等含有维生素E的食物也应多食,有助于提升人体免疫功能。此外,需注意个人卫生,勤洗手,戴口罩。

④衣着保暖

春天虽有阳光普照,但天气变化大,早晚较凉,衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,尤其中老年人要注意保暖,不要急于减衣。

⑤适度运动

适度运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬季寒冷,室外运动比较少,身体的部分机能还未恢复最佳状态,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽、慢跑等舒缓运动。

⑥心情舒畅

保持心态平和有利于肝气舒达。可以找三五好友一起到郊外踏青,感受自然风光的美妙;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内,也有利于自己的健康。

⑦保证睡眠

春季肝当令,要拥有健康的肝脏,睡眠是必须要保证的。在高质量睡眠状态下,身体机能会进行自我修复,缓解一天的疲惫。想要拥有好睡眠,可从以下几点做起:调整好睡眠规律,按照固定的时间起床和入睡;晚餐不吃难以消化的油腻食物及肉类;下午4点以后不喝浓茶、浓咖啡等。

 

(责任编辑:高继明)